更年期这个名词，相信大家都听说过，它是人体特殊的生理阶段，不管男性还是女性，都存在更年期。

在进入更年期时，由于每个人的体质不同，所产生的症状也因人而异。有些人症状比较轻微，不影响生活质量，而有些人的更年期表现却比较严重。尤其是女性，到了50岁左右，有可能出现月经紊乱，情绪不稳，失眠疼痛等症状，影响到正常的工作和生活，让患者感觉到痛苦不堪。

那么更年期女性在平时应如何保养自己的身体呢？如果发现以下这6种情况，一定要引起注意了。

女性更年期健康风险大，出现这6个症状，要格外注意了

1、月经紊乱

绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

2、牙齿变脏

人体进入40大关之后，这个时候口腔中唾液的分泌会开始减少，同时这个时候唾液带走细菌的能力减弱，在这种情况下我们的齿龈很容易腐烂变质。除此之外，牙上的珐琅也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质会增厚。

3、情绪波动大

进入更年期的女性时常会表现出情绪不稳定，波动大的情况，而且有时还会感觉到心慌，呼吸急促。甚至注意力不集中，疑神疑鬼，情绪低落，哭笑无常。常常因为一些小事而大吵大闹，严重影响家庭和谐。

4、关节痛

很多女性在进入更年期之后，容易发生关节疼痛等情况，这有可能是因为劳累或受害严重所导致的，此外在进入更年期之后，体内钙元素流失严重，当骨骼发生退化的现象时，关节疼痛的情况就会加剧，因此很容易出现骨质疏松的问题。

5、身体肥胖

随着年龄的增长，机体的新陈代谢能力会不断下降，尤其是上了年纪的女人，运动量也逐渐减少，这些都会导致身体脂肪堆积，热量消耗减少，从而导致身体肥胖情况的出现。

6、性欲减退

由于其卵巢功能开始衰退，分泌的女性激素、雌激素、孕激素以及雄激素的水平会突然下降。此外更年期女性存在情绪变化会服用抗抑郁药，血压波动会服用抗高血压药，均会造成性欲减退。所以，在更年期患者会逐渐出现性欲减退。

更年期女性在平时应该如何保养自己？

1、缓解压力

在这个男女平等的年代，女性和男性一样也会面对生活和工作上的压力，特别是对于更年期女性来说这种恶性的压力就会加大，如果长时间处于重压之下，会使女性的内分泌紊乱，从而影响身体健康。

所以建议广大女性在平时一定要学会缓解压力，多去户外走一走看一看，学会和家人沟通交流，积极乐观的面对每一天。

2、均衡饮食

在更年期由于体内雌激素分泌减少，会加速骨质流失，内脏机能也会逐渐衰竭，如果营养不均衡可能会加重更年期症状。

因此更年期女性一定要注意减少脂肪，胆固醇，盐和酒的摄入，平时多吃一点富含膳食纤维的食物，尤其是补钙也非常重要。

3、定期体检

尤其是绝经后的妇女，身体各个系统都会发生变化，并且随着年龄的增加，症状与发病几率也会逐渐增多，比如糖尿病、胆结石和一些恶性肿瘤属于高发阶段。

因此在平时如果发现不适情况，一定要提高警惕，不要随意用更年期综合征来解释，为此加强定期的体格检查就比较重要。

4、坚持运动

经常运动，可以提高心肺能力，减慢骨骼和肌肉衰老的速度，调节血压和血脂的水平，对于更年期女性的保健是起着非常大的作用的。

女性进入更年期之后，想要身体好，变老速度慢，那么最好是每周运动三次，每次运动三十分钟，对身体健康也是非常有利的。

通过本篇文章的介绍，相信大家对于更年期女性会出现的症状以及预防方法都有了更深入的了解。不知道在平时大家有没有关注过更年期女性呢？如果你的妈妈正处于这个阶段，在平时一定要多加包容理解她，给她更多的呵护与关爱，帮助她们平稳度过更年期。